Stretching

Ce sont des exercices d'étirements des muscles, reliant les articulations.
Cette discipline allie tonification, étirements et relâchement musculaire pour une sensation de bien-être.

QU’EST CE QUE C’EST ?

La méthode consiste à réaliser des exercices d’étirements ciblés sur une partie précise du corps afin de gagner en souplesse musculaire et en amplitude articulaire. Elle engage tous les muscles (même ceux qui n’ont pas l’habitude de travailler) pour un travail du corps dans sa globalité.

La respiration est très présente, c’est une clé à cette méthode, elle permet d’oxygéner les muscles et régénérer les cellules. Effort, oxygénation et détente sont liés. Respirer, aide les muscles à se relâcher, ils doivent être étirés progressivement.

Le stretching est accessible à tous !

Il permet de corriger sa posture, éloigner certaines douleurs chroniques, se redresser, gagner en énergie et en concentration.

Tout en étant collectifs, les cours ont une approche individuelle. A l’aide de mots clés, le professeur encourage et corrige les postures.

Le cours commence par un ancrage au sol pour bien mettre en relation les éléments de la posture: tête, épaule, tronc, bassin, pieds, ou quelques autos massages pour réchauffer. Ensuite, s’alternent des postures toniques et actives, où l’on relâche progressivement le corps sous le poids de la pesanteur.

La technique met en jeu : le dos (lombaires, dorsaux, trapèzes et omoplates), jambes (quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs, mollets), fessiers (grand, petit et moyen fessiers), bras (triceps et biceps), épaules (deltoïde, faisceaux antérieur, moyen et postérieur de l’épaule), abdos (grand droit, obliques et transverse de l’abdomen).

LIEUX

Au Temple

30910 Montignargues

HORAIRES ET FRÉQUENCES

Mardi de 19h30 à 20h30

30  séances

TARIF DE LA COTISATION

145  €  + Adhésion individuelle obligatoire de 15 € à rajouter

FICHE D’INSCRIPTION

Télécharger la : fiche d’inscription gymnastique 2021-2022

CONTACT

Le secrétariat de Temps Libre : 04 66 63 14 36 ou secretariat@temps-libre.org

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